Мысли о спонтанности рождают разные чувства: это и радость, и предвкушение, и возбуждение, и волнение, и тревога… Много всего.
На ум как-то сразу приходят дети с их способностью удивляться, впечатляться, наслаждаться, замечать удивительное, исследовать и сообщать о своих открытиях и желаниях миру. И только наши взрослые «нельзя», «не трогай», «не бери» могут прервать этот радостный процесс познания. Мы, взрослые, уже знаем, что можно, а чего нельзя, знаем правила, нормы, приличия, знаем как будет лучше.
Где же наша взрослая спонтанность? Что не дает нарушить привычный ход жизни и сделать что-то иначе, позволить себе проявиться по-новому, а своему голосу зазвучать?
Это может быть тревога. Принять себя настоящим и показать себя таким окружающим, разрешить себе быть и следовать своим желаниям, говорить о своих чувствах. Вдруг не поймут, отвергнут, не признают.
И страшно потерять контроль над ситуацией. Ведь если придерживаться правил, делать как надо, идти к своей цели, не отвлекаясь и не давая себе слабины - то шансов прийти больше.
А еще и ответственность. Проживая свою жизнь, следуя за собой, опираясь на свои желания - с кем разделить груз ответственности, если результат окажется не таким, как задумывалось или мечталось.
Спонтанность - это наш ресурс, наша внутренняя энергия, способность видеть многообразие вариантов и разрешать себе выбирать тот, который хочется. Спонтанность - это не безрассудные поступки, не вызывающее поведение, не праздник каждый день. Это разрыв собственных шаблонов, изменение привычного поведения и способов мышления, возможность увидеть для себя разные варианты. Для кого-то спонтанностью будет в неожиданно освободившийся день поехать к друзьям за город, вместо запланированной уборки квартиры, а для другого наоборот остаться дома на диване вместо вечера в баре, для кого-то сдержаться и не нагрубить, а для другого позволить наконец себе громко заявить о своем не согласии.
Спонтанность добавляет жизни красок, вкуса, яркости, легкости, естественности, позволяет чувствовать себя увереннее и счастливее. Но заставить себя быть спонтанным не получится, для этого надо с собой познакомиться, научиться доверять себе, своей интуиции и своим чувствам.
Можно начать пробовать наблюдать за собой в течение дня: своими внутренними процессами, реакциями, замечать свои действия и пробовать что-то делать по другому. Для начала это могут быть совсем маленькие изменения - сесть на другой конец дивана; в перерыве на кофе задуматься, а правда ли хочется именно кофе или это просто автоматическое действие, а приятнее было бы выпить сок или спрайт; посмотреть фильм в жанре, который раньше вообще не рассматривался; купить продукт, который никогда не пробовал… И вот в эти моменты, когда делаете что-то новое, важно прислушаться к себе, что происходит внутри, какие чувства появляются, происходит ли что-то? Можно замахнуться и на что-то повесомее - отправиться в путешествие, погрузиться с аквалангом, сплавиться по горной реке, отправиться в поход - если мысли об этом давно будоражат. Вообще интересно по исследовать себя на мечты и желания, постараться взглянуть с разных сторон и понять, что же заставляет их оставаться внутри.
Можно жить по плану, следовать правилам, делать как принято, идти к своей цели, не отвлекаясь и не теряя времени и прийти. Или не прийти. Или за время пути цель может поменяться. Вариантов развития событий множество, их невозможно предугадать. Так может главное не цель, а путь?
Быть спонтанным страшно, а не быть - скучно.
Выбор может быть настолько трудным, что становится фундаментальной философской проблемой, как например в знаменитой «проблеме вагонетки», мысленном эксперименте,...
Вместо предисловия. В интернете мне часто приписывают разнообразные «правила жизни», которых я не писала. Подумала, что пора написать свои, чтобы было, куда показывать...
Что такое женская идентичность? Почему про неё так много говорят, но до сих пор эта тема остаётся загадкой? Отчего нельзя просто прочитать инструкцию «как быть...
Газлайтинг – одна из самых опасных и коварных форм эмоционального насилия. Если его игнорировать, это может привести к таким последствиям, как неуверенность в себе,...
Американский психиатр и гештальт-терапевт Арнольд Бейссер сформулировал свою теорию парадоксальных изменений, пережив тяжелый опыт. Будучи успешным, умным, спортивным молодым...
Джексон Маккензи в своей книге «Не кормите психопата» пошагово и подробно описывает все, что переживает человек, который состоит или только что вышел из близких...
Когда вы слышите слово «психопат», вы можете вспомнить доктора Лектора или Теда Банди, но большинство психопатов – вовсе не насильники, отбывающие...
Биполярное расстройство – это психическое расстройство, которое вызывает необычные изменения в настроении, энергии, активности, поведении и сне, выходящие за рамки...
Вы заметили, в последнее время люди все чаще впадают в крайности: либо игнорируют происходящее, как будто ничего не изменилось, либо паникуют и “останавливают” свою...
Наша команда – это создатель проекта, психолог, супервизор, тренер МГИ Полина Гавердовская, а также – коллеги и единомышленники.
За годы работы в психотерапии и преподавания студентам гештальт-терапии и психодрамы мы обучили и выпустили десятки специалистов по работе в этих методах. Мы подготовили десятки интенсивных обучающих программ. Мы дали сотни часов супервизии нашим студентам. Мы сами провели тысячи часов, обучаясь этим методам у наших соотечественников и зарубежных коллег. Мы непрерывно повышаем свою квалификацию. Мы провели тысячи часов с нашими клиентами, обсуждая самые разные вопросы: от секса до смерти и от бытовых семейных ссор до всеобщего мирового кризиса.
Одна из основных наших ценностей – высокий профессионализм. Мы непрерывно учимся и строго придерживаемся профессиональных и этических рамок в нашей работе. Мы все работаем под супервизией.