28 августа 2024
Не кажется ли вам странным, что современная женщина так часто жалуется на усталость? Казалось бы, у нас, женщин, есть всё необходимое: удобная бытовая техника для помощи по дому, различные гаджеты, облегчающие жизнь, мы не пашем в полях от заката до рассвета и не кладем шпалы в мороз, мы отдыхаем на морях и заказываем еду на дом. Так что же с нами не так? Почему мы так устаем, и самое главное: можно ли с этим что-то сделать?
Есть различные версии, почему современная женщина так устаёт. Моя заключается в том, что актуальный мир со своими высокими скоростями, перфекционизмом и идеей «побеждай, чего бы тебе это ни стоило!» всё-таки развивается по мужским законам, где хрупкой по своей природе женщине бывает непросто. Всё перечисленное обеспечивает нам хронический стресс. Агрессивный мир не спрашивает, какой ты хочешь быть, он вынуждает встраиваться в систему своих ценностей, соответствовать ожиданиям и принятым нормам. В противном случае ты рискуешь стать белой вороной.
Мы страшно истощаемся, «надевая мужской пиджак», где-то в глубине души ощущая, что это противоречит нашей женской природе. Хочется быть успешной, но как-то медленней, тише и спокойней, а ещё – желательно, в удовольствие. Пока что всё это получается только у избранных, чьи счастливые фото мы подглядываем в Запретграме. Здесь хочется разобраться: в чем же их секрет? Что отличает меня от тех девушек, что не устают ежедневно до потери сознания? Куда уходит мой ресурс?
Ресурсы бывают разные. Под ресурсом в этой статье мы будем понимать те составляющие, которые обеспечивают нам достаточно высокий ежедневный уровень энергии и удовлетворения своей жизнью. Это силы, физические и эмоциональные, и время.
Исследуя информацию в этой теме, я поняла, что, по большому счету, есть только 3 причины ослабленного ресурса:
- Ресурс куда-то уходит;
- Ресурс не пополняется;
- И то, и другое: ресурс стабильно растрачивается, но почти не восполняется или пополняется незначительно.
Похоже, что у внутренней системы «ресурс» есть свои логичные циклы развития и законы, не следуя которым, мы приходим к состоянию крайнего истощения – физического и/или эмоционального.
Еще немного коснемся причин истощения/усталости/ослабленного ресурса. Уходить ресурс может куда угодно: сложные отношения с близким человеком, тяжёлый график работы, гиперответственность или перфекционизм как часть характерологии, очень много или очень мало физической нагрузки, проблемы со здоровьем, конфликты, тревожность и так далее. Любая сфера, человек или ваш собственный паттерн поведения может вести к истощению.
Теперь про то, какие могут быть сложности с пополнением ресурса. Это может быть дефицит сна, недостаточное количество отдыха и расслабления, игнорирование потребностей организма и психики любым способом, дефицит удовольствия и наслаждения и другое.
Несложно представить, как можно неосознанно интегрировать эти факторы, ухудшая свою ситуацию. Например, вы мало спите, имеете проблемы со здоровьем, да ещё истощаетесь от высокой тревожности. Или занимаете ответственный пост на работе, не можете опираться на эмоциональную/физическую/финансовую поддержку близких людей и недостаточно отдыхаете. Или даже так: имеете внутренний запрет на легальный отдых, проявляете крайнюю узость представлений о палитре подходящих именно вам удовольствий и вдобавок переживаете за здоровье близкого человека. В каждом из этих примеров ресурс сильно растрачивается и в то же время не пополняется в достаточной мере. Здесь важно усвоить одну истину: о собственном ресурсе необходимо постоянно заботиться!
В завершении статьи небольшой совет. Не останавливайтесь на простых размышлениях о причинах своего истощения или усталости! Разбирайтесь активно с тем, куда уходит ваш ресурс, откуда его брать, какие формы самоподдержки и самовосстановления подходят именно вам, как вы могли бы это делать с учетом своего гендера, ценностей, особенностей.
И немного юмора в конце:
– Доктор, почему я так устаю? Я же ничего не делаю!
– Потому что внутри себя вы постоянно бежите и орёте, а это очень энергозатратно.
И кстати, если, читая эту статью, вы узнали себя, но вам совсем не нравится создавшееся положение вещей в вашей жизни – приглашаем в терапевтическую онлайн-группу «Быть женщиной». Здесь, в безопасной и нежной атмосфере женского круга, под внимательным руководством психологов Студии, вы сможете разобраться в том, что для вас означает «быть женщиной», заново наладить контакт со своей женственностью и не терять его ни при каких обстоятельствах.
Подписывайтесь на наши каналы:
