27 сентября 2024
1653
Джексон Маккензи в своей книге «Не кормите психопата» пошагово и подробно описывает все, что переживает человек, который состоит или только что вышел из близких отношений с психопатом, нарциссом, социопатом. Автор уделяет отдельное внимание правилу «никаких контактов», которое предлагает соблюдать после прекращения таких отношений, вне всякой зависимости от того, по чьей инициативе отношения с психопатом были завершены. Отсутствие контактов с психопатом жизненно важно для успешного пути к исцелению по одной главной причине: оно работает. Это было доказано снова и снова. Вот, что пишет Джексон Маккензи ...
Как работает правило «никаких контактов»? Просто никак не контактируйте с психопатом/нарциссом/абьюзером. Точка. Это означает блокировку их в социальных сетях, блокировку их номеров на вашем телефоне, блокировку электронной почты, приложений для текстовых сообщений, в общем – отрезание всех способов, которыми они могут связаться с вами, потому что вероятность, что в какой-то момент они появятся на вашем горизонте, не равна нулю. Это может быть день, неделя, год, два года, пять лет, как угодно. Если вы полностью не закроете все дыры, ваш корабль на свободе рискует затонуть. «Никаких контактов» – это также ноль подглядывания за ним/ней с вашей стороны. «Никаких контактов» – самая сложная часть вашей работы над собой сразу после первоначального отказа от отношений с психопатом.
Я знаю, что многим людям трудно соблюдать правило «никаких контактов» – поначалу это требует сосредоточенных усилий в то время, как вы истощены драматическими отношениями и концентрация на чем-либо кажется слишком монументальной задачей. В моей повседневной работе с клиентами я использую принцип, который называю ЧМСТ – Что Мне С Того (WIFM – What Is In It For Me). Моя работа – обучать клиентов понимать свое ЧМСТ. Попросту говоря – учиться видеть смысл того, что они для себя делают. И не делать того, в чем нет никакого смысла. Например, в слежке за психопатом нет смысла. В следовании правилу «никаких контактов» напротив, – есть смысл. Поэтому я надеюсь, что вы его увидите.
Я знаю, что среди вас есть те, кто не может отказаться от контакта с психопатом из-за наличия общих детей, семьи или рабочих ситуаций. Я понимаю это, и, пожалуйста, не обижайтесь, если я скажу, что эта статья не для вас. Это для тех, кто может на 100% отказаться от контактов, но еще не удалил токсичного человека из своей жизни. Так что это за четыре причины соблюдать правило «никаких контактов»?
1. Вы немедленно выходите из Токсичного Торнадо
Я имею в виду этот «торнадо» драмы и хаоса, который окружает вас каждую минуту бодрствования, пока вы в отношениях с психопатом. Эмоции постоянно закручивают вас как водоворот и сбивают с толку; тревога разъедает вашу психику; газлайтинг вводит в ступор или заставляет спорить и оправдываться. Угадайте, что будет потом? Со временем это пройдет при условии отсутствия контактов с психопатом. Внезапно в вашей жизни все начинает успокаиваться. Сначала это может сильно беспокоить. Внезапный переход от яркой жизни, полной драмы и стресса – к чему-то, что кажется небытием... Этот контраст шокирует. Все выжившие после отношений с психопатами вначале описывают похожие переживания. Так же и после настоящего торнадо – повсюду разбросаны вещи, видны разрушения по всему пути торнадо. И путь торнадо – это ваша жизнь до тех пор, пока вы остаетесь в контакте с психопатом, социопатом или нарциссом. Правило «никаких контактов» позволяет вам привести свою жизнь в прежний порядок и постепенно устранить имеющиеся разрушения.
2. Вы даете себе пространство и время для исцеления
После всего, что произошло, вам нужно свое пространство. Вам нужно время подумать и осознать все, что случилось, и чтобы вокруг вас не кружился хаос. Отказываясь от контактов с психопатом, вы даете себе это необходимое пространство, чтобы оплакать потерю отношений с человеком, который называл вас родной душой и говорил, что любит вас. Вам нужно время, чтобы разобраться в своих чувствах, не беспокоясь о том, что каждую минуту что-то может случиться. Вам нужно время для себя, и соблюдение правила «никаких контактов» дает вам это время.
3. Туман рассеивается, и к вашему разуму возвращается ясность
Это тот самый бонус правила «никаких контактов», ради которого мы стараемся его соблюдать. На расстоянии вы начинаете видеть события, факты и отношения такими, какими они и были – свалкой токсичных отходов. И начинаете понимать, что психопат делал все возможное, чтобы подорвать вас, ваши ценности и принципы – любым, доступным ему способом. Вы начинаете видеть вашего бывшего партнера-психопата таким, каков он есть на самом деле – пустым местом, населяющим человеческое тело. Вы начинаете осознавать, что он – зло, преследующее любые цели, кроме ваших интересов. Вы видите себя, осознаете свои изменения и внезапно начинаете замечать, что к вам возвращается душевный покой.
4. Вы осознаете, что стали сильнее, чем когда-либо считали возможным
Когда вы впервые останавливаете все контакты с психопатом, это напоминает наркотическую ломку. По сути, так оно и есть. Вы избавляетесь от постоянной дозы окситоцина и адреналина. Это жестоко и очень тяжело! Желание попытаться еще раз все «исправить» может привести к тому, что вы начнете рационализировать ситуацию, например – подглядывать за вашим бывшим в сети. Возможно, вы идете дальше, уговаривая себя: «мне помогло бы просто услышать его/ее голос»; или «вот бы нам просто еще разок поговорить напоследок и попытаться как-то по-хорошему завершить наши отношения... »; или «я еще не все сказал/сказала ему/ей, необходимо поставить точку в наших отношениях»... Но каждый раз, когда вы не разрываете контакт, а продолжаете контактировать, вы в конечном итоге чувствуете себя хуже, чем раньше. Не лучше, а хуже! Я знаю, потому что сам делал то же самое, день за днем. Но потом я понял, что повторяю один и тот же цикл, который убивает меня изнутри. В конце концов и вы остановитесь и непременно придете к осознанию, что вы стали сильнее, чем когда-либо о себе думали. Вам просто нужно дать себе шанс испытать это. И правило «никаких контактов» – помогает.
Чтобы поддержать себя в начале выздоровления после разрыва таких отношений, думайте о том, что отсутствие контактов с психопатом – это ваш защитный купол или укрытие от непогоды. Отсутствие контактов обеспечивает вашу безопасность, чтобы вы могли начать процесс восстановления своей жизни. Отсутствие контактов дает вам шанс на успех, так что позаботьтесь о себе и попробуйте! Ваше будущее «я» поблагодарит вас за это.
Перевод Студии Полины Гавердовской по материалам сайта psychopathfree
Подписывайтесь на наши каналы:
