16 октября 2024
146162
Газлайтинг – одна из самых опасных и коварных форм эмоционального насилия. Если его игнорировать, это может привести к таким последствиям, как неуверенность в себе, тревожность и низкая самооценка.
Что такое газлайтинг? Если коротко, это когда кто-то говорит вам (или подразумевает), что ваша интерпретация реальности не соответствует действительности. Газлайтеры совершают вредные поступки, а затем отрицают, что когда-либо совершали их (или преуменьшают детали). Они пренебрегают воспоминаниями, доказательствами и фактами в пользу лжи. Они часто обвиняют вас в том, что делают сами. Они переписывают историю, как им удобно. Еще одно подходящее слово для этого – «сводить с ума», потому что их действия буквально заставляют вас чувствовать себя сумасшедшим, подвергать сомнению собственную реальность.
Разберём подробно, что именно делает газлайтер и что можно считать явным предупреждающим знаком:
1. Они провоцируют вас (снова и снова), а затем обвиняют в том, что вы слишком сильно реагируете
Газлайтеры любят провоцировать других. Они регулярно проводят инвентаризацию того, что вас расстраивает, а затем совершают еще больше подобных поступков. Первые три-четыре раза вы, скорее всего, будете реагировать спокойно, думая, что ничего страшного, особой проблемы нет. Но потом они сделают это снова. И снова. И снова. Вы задумаетесь, как вообще кто-то может быть настолько бестактным, грубым, тупым (вариантов много). И чем дальше – тем менее спокойно станете реагировать.
И вот тут газлайтер набрасывается на вас и обвиняет в истеричности, сумасшествии, чувствительности, негативизме, паранойе, биполярном расстройстве или психическом заболевании (список можно продолжать). Они советуют вам успокоиться и вынуждают вас устыдиться своей (абсолютно нормальной) реакции на их неприемлемое поведение. Они используют вашу реакцию, чтобы показать другим, насколько вы неуравновешенны.
2. Они склонны огрызаться, когда их просят взять ответственность за свое поведение
Газлайтеры используют свои приемы по разным причинам: для контроля, власти, по привычке и просто от скуки. Но стоит им указать на их неприятное поведение или попросить как-то более ответственно относиться к своим словам и действиям – вы незамедлительно встретитесь с масштабным газлайтингом. Именно тогда они усиливают оскорбления, искажая ваши слова и переписывая реальность. Даже если вы считаете, что имеете против них веские доказательства, они выдвинут против вас совершенно возмутительные обвинения, лишь бы дестабилизировать ситуацию, – и заставят вас же извиняться и защищаться.
Даже если вы начали разговор с намерением привлечь их к ответственности, внезапно вы обнаружите, что сами оправдываетесь (или даже извиняетесь перед ними). У газлайтеров чрезвычайно хрупкое самолюбие, любую критику они воспринимают как посягательство на свою личность. Обвините их в оскорбительном поведении, и они решат, что вы представляете угрозу для их тщательно созданного мира, – а значит, вас лучше бы просто уничтожить.
3. Они всегда изображают жертв, независимо от того, насколько ужасно сами обращаются с другими
Одно из самых неприятных свойств газлайтеров – уникальное исполнение роли жертвы. Даже когда это они очевидно оскорбляют, критикуют, осуждают, лгут и предают других – никто лучше них не умеет представить пострадавшими себя. Нужно знать, что это еще один способ, которым они переписывают реальность: превратить в свою жертву другого, и немедленно заявить о том, что сам стал жертвой. По иронии, именно они будут гневно набрасываться на других, требуя «перестать изображать жертву» (всё правильно, ведь это их любимая роль, они сами хотят её играть).
Они будут рассказывать всем вокруг, какая ужасная угроза постоянно исходит от вас, в то время как они единственные, кто на кого-то нападает. Вы можете сидеть и не обращать внимания на их провокации, а они все равно будут бегать вокруг и утверждать, что вы сумасшедший и одержимы.
Не имеет значения с каким необычайным терпением, добротой и состраданием вы относитесь к газлайтеру. На честность или преданность они не способны. В конце концов вы начинаете понимать, что ему позволено оскорблять и критиковать вас сколько угодно, но в тот момент, когда вы просто просите прекратить – сами становитесь «обидчиком».
4. Вы начинаете сомневаться в своем внутреннем мире, перестаете доверять собственным эмоциям, идентичности и ценностям
Это, пожалуй, самый большой и важный признак. Газлайтинг, особенно в семейных и романтических отношениях, может нанести существенный ущерб. Когда кто-то, кого вы любите и кому доверяете, прибегает к такому виду насилия, это приводит к крайнему замешательству. И может вызвать эмоциональную травму, приводящую к посттравматическому стрессовому расстройству, когда вы чувствуете себя оторванным от ощущений в собственном теле. Это происходит потому, что вы перестали доверять себе.
Газлайтинг пробуждает в человеке постоянную неуверенность в себе, заставляя его подвергать сомнению каждое свое действие и мысль. Это чрезвычайно изнурительный способ существования, который в итоге приведет к тревоге и депрессии. Вы начинаете чрезмерно анализировать и обдумывать каждую мелочь. Вы мечетесь туда-сюда между чувством вины и желанием обвинить газлайтера. Но даже при втором варианте, внутри остается неумолимый голос, который подвергает сомнению эту реальность.
Осознанность может помочь вам заметить этот сомневающийся внутренний голос и, в конце концов, понять, что он не ваш. Это голос обидчика. И если у вас будет достаточно времени на заботу о себе, вы сможете избавиться от этого голоса, и восстановить доверие между своим разумом и эмоциями.
Перевод Студии Полины Гавердовской по материалам сайта psychopathfree
Подписывайтесь на наши каналы:
