18 сентября 2024
285
Биполярное расстройство – это психическое расстройство, которое вызывает необычные изменения в настроении, энергии, активности, поведении и сне, выходящие за рамки обычных жизненных взлетов и падений. Экстремальные подъемы (мания) и спады (депрессия) при биполярном расстройстве могут осложнить повседневную жизнь. Генетические факторы могут помочь объяснить вероятность возникновения биполярного расстройства, но они не определяют, будете ли вы определенно испытывать биполярное расстройство или нет. Общая вероятность возникновения у человека биполярного расстройства также объясняется другими факторами, такими как психологическая травма или жизненный опыт. Если медицинский работник уже поставил вам диагноз «биполярное расстройство», важно проконсультироваться с вашим лечащим врачом и придерживаться любого рекомендованного плана лечения.
Подробнее о биполярном расстройстве
Что такое биполярное расстройство? Каждый человек переживает взлеты и падения в жизни, но биполярное расстройство вызывает резкие перепады настроения и энергии, называемые перепадами настроения. Взлеты и падения настпроения при биполярном расстройстве, называемые «манией» и «депрессией», вызывают необычайно сильные эмоции и изменения в активности, сне и поведении, которые могут усложнить повседневную жизнь. Люди, страдающие биполярным расстройством, могут по-разному переживать приступы плохого настроения. Они могут быть разными по интенсивности и длиться дни, месяцы или даже годы. У некоторых людей с биполярным расстройством могут наблюдаться длительные периоды без каких-либо симптомов или они могут пережить манию всего несколько раз в жизни. Причины биполярного расстройства сложны и до конца не изучены, но считается, что они включают в себя биологические различия в таких областях, как генетика и химия мозга, а также жизненный опыт, например, очень стрессовые события или хроническую психическую травматизацию.
Каковы симптомы биполярного расстройства?
Мания – или менее тяжелая форма, называемая гипоманией – может проявляться в виде повышенной энергичности, приподнятого настроения, раздражительности и/ или чувства взвинченности, а также может включать другие симптомы, такие как:
– Снижение потребности во сне;
– Быстрая речь, скачущие мысли или отвлекаемость;
– Эйфория, включая повышение самооценки или чувство благополучия;
– Импульсивное поведение.
Депрессия может заставить человека чувствовать себя очень подавленным, тревожным, никчемным, незаинтересованным и/или заторможенным, а также может включать другие симптомы, такие как:
– Нарушения сна, такие как проблемы с засыпанием, бессонница или чрезмерный сон;
– Трудности с выполнением простых действий, концентрацией внимания или принятием решений;
– Изменения аппетита;
– Мысли о нанесении себе вреда, смерти или самоубийстве.
Кроме того, биполярное расстройство может вызывать галлюцинации (слуховые или зрительные явления, которых нет в реальности) или бред (ложные убеждения). Если у вас есть какие-либо опасения по поводу симптомов, пожалуйста, обратитесь к близкому человеку или к медицинскому работнику, например, к участковому неврологу или в районный психоневрологическйи диспансер.
Что делать каждый день?
– Независимо от того, был ли у вас диагностирован диагноз биполярного расстройства или нет, здоровый образ жизни важен для вашего психического здоровья. Кроме того, для людей, у которых было диагностировано биполярное расстройство, поддержание здорового образа жизни может сочетаться с медикаментозным лечением и консультированием, что помогает справиться с симптомами, а иногда даже предотвратить приступы плохого настроения.
– Ищите социального взаимодействия и поддержки у друзей, семьи или специалистов в области психического здоровья, особенно в периоды стресса или депрессии.
– Соблюдайте правила гигиены сна, сделите за режимом сна и избегайте использования светащихся экранов за час до отхода ко сну. Для людей, страдающих биполярным расстройством, здоровый сон крайне важен.
– Будьте внимательны к стрессу.
– Попробуйте лучше планировать время для отдыха, переключения, прогулки, или медитации.
– Будьте осторожны с кофеином. Употребление большого количества кофеина может нарушить сон и спровоцировать начало маниакальной фазы у людей с диагнозом БАР.
– Избегайте употребления алкоголя, курения и наркотиков, в том числе марихуаны. Это в любом случае крайне вредно.
– Регулярно занимайтесь спортом, чтобы поднять настроение, снять стресс и обеспечить хороший сон.
– Ведите журнал хорошего самочувствия, чтобы отслеживать свое настроение и свои привычки. Используйте трекеры настроения. Наблюдение за своими поведенческими тенденциями с течением времени может помочь вам выявлять симптомы наступающей маниакальной или депрессивной фазы заблаговременно, а также – распознавать триггеры или замечать результаты лечения.
– Если вам поставили диагноз БАР, не стоит переживать это в одиночку. Будьте на связи со своимм лечащим врачом, внимательно выполняйте назначенное лечение, это является важной частью оказания медицинской помощи.
– Найдите тематические группы и сообщества в сети интернет, где люди с таким же диагнозом делятся опытом и поддерживают друг друга. Психологические группы поддержки для людей с БАР – также прекрасный способ справляться с ситуацией.
Биполярное расстройство и стигматизация
Стигматизация – это набор несправедливых или негативных представлений о ком-то или о чем-то. Долгая история неправильных представлений способствует стигматизации в отношении биполярного расстройства. Можно, например, услышать такую точку зрения: переживание приступа плохого настроения – это не то же самое, что «быть угрюмым». Однако, человек, страдающий депрессией, не может просто «взбодриться», поэтому он не заслуживает критики или осуждения в связи со своим состоянием. Подобные упреки могут нанести дополнительный вред психическому, социальному и физическому благополучию людей, страдающих этим заболеванием. Важно знать, что люди, страдающие биполярным расстройством, могут жить здоровой, полноценной жизнью. Узнавайте больше об этом заболевании, избегайте предположений и проявляйте доброту по отношению к людям с таким заболеванием. Это отличные способы помочь бороться со стигматизацией.
Перевод Студии Полины Гавердовской по материалам сайта 23andme.
Подписывайтесь на наши каналы:
