«Прокрастинация» - довольно типичная жалоба. Прокрастинацией ответственные и трудолюбивые люди называют невозможность договориться с собой, чтобы сделать что-то важное.
Вот, нужно дописать статью, а я не пишу. Нужно позвонить по вакансии в HH, а я не звоню. Нужно учить немецкий, а я не учу. Нужно заняться наконец программированием или освоить новую платформу, а я не…
В настоящей прокрастинации, при условии, что ею не называют банальную лень и волевые нарушения. В ней самое интересное - это игнорирование подавленного полюса.
Чаще всего бывает так. Есть идея: нужно сделать что-то. Обычно это «что-то» - очень полезное и правильное (дописать статью, выучить немецкий, освоить новую платформу). И есть ваше неделание этого. И ваши чувства по этому поводу. Обычно эти чувства самообвинительного, тоскливого, тягостного свойства. Вот, какой я ленивый, нетрудолюбивый, неорганизованный, или, хуже того - неудачливый, никчемный человек.
На самом деле, многие высокоэффективные люди хорошо справляются с приступами прокрастинации именно при помощи такого стыжения, виновачения себя самого.
Некоторая пауза на ничегонеделание, вы какое-то время пьете пиво, заедаете халвой «дружба» с арахисом, а затем - снова в бой, с новыми силами.
Есть другие люди, им удается справляться хуже. Перерывы на пиво с халвой могут быть длиннее, это пугает, деморализует, приводит в уныние.
Что здесь не так? Пропущен второй полюс переживания. Вытеснена важная мотивация, которая руководит «саботажем».
Ведь обычно не просто так вы не делаете что-то: не идете на новую работу, не учите нужную вещь, не осваиваете новое ценное знание. Нередко все это связано с так называемой амбивалентностью - наличием в вашей психике чувств, стремлений, переживаний, противоположных «центральной» идее.
Присмотритесь к новой работе. Вероятно, она грозит вам чем-то таким же стрессовым, как и предыдущая. Нет ли здесь какого-то переживания, что вы в целом склонны подумать о перемене профессии, но пока робеете взяться за это всерьез? И трехлетний контракт на новой работе отбросит вас от долгожданной перемены еще.. на четыре года?
Прислушайтесь к идее «выучить немецкий». Вероятно, она целиком связана с идеей эмиграции, а вы недооцениваете своего страха в ее отношении? Возможно, ваше решение об отъезде еще не принято до конца? Возможно, вы сомневаетесь не в идее в целом, а в каких-то конкретных ее нюансах, вникать в которые вы еще не готовы? И символом вашего сомнения является ваш «саботаж» немецкого языка?
Ответственные, энергичные люди, приверженные конвенциональных (общепринятых) ценностей люди обычно не склонны позволять себе колебаться в движении к принятому решению.
Противоречивость собственных чувств они предпочитают отодвинуть на задний план психики как не имеющие отношения к делу. А паузы в движении вперед они называют «прокрастинацией» и борются с ней.
Возможно, есть другой способ: прислушаться к своему сопротивлению…
Женщина – это совершенно особая субстанция. Я бы сравнила женщину с состоянием. Состояние – это что-то трогательное, нежное, хрупкое, еле уловимое, но от этого не...
В 2022-2024 годах я прошла обучение профайлингу и верификации в МАИЛ (Международной Академии Исследования Лжи) и осталась под впечатлением от удобства диагностических...
Смысла жизни в этой статье вы не найдете. Но если что-то понравится, берите на заметку. Первое, самое важное и вроде бы очевидное, – ответственность за выбор смысла...
Теория Self, сформулированная Перлзом и Гудменом – порой очень удобна как объяснительная модель многих психических явлений. И страданий, и трудностей, и стоящих перед...
Если вы ощущаете себя в отчаянии, тупике и одновременно всё переживаемое для вас невыносимо – скорее всего, вы провалились в бессилие. Бессилие в психотерапии принято...
В 2022-2024 годах я прошла обучение профайлингу и верификации в МАИЛ (Международной Академии Исследования Лжи) и осталась под впечатлением от удобства диагностических...
Горе/потеря должны вызывать чувства. Проверяйте эту гипотезу всегда, когда встречаетесь с горем или потерей в психотерапевтической работе
Если вы захотели что-то сделать, возникает резонный вопрос, с чего начать. Особенно, конечно, это актуально в период загадывания новогодних желаний и все такое. У меня есть для...
Теория Self, сформулированная Перлзом и Гудменом – порой очень удобна как объяснительная модель многих психических явлений. И страданий, и трудностей, и стоящих перед...
Вместо предисловия. В интернете мне часто приписывают разнообразные «правила жизни», которых я не писала. Подумала, что пора написать свои, чтобы было, куда показывать...
Короткий ответ: Созависимость складывается из двух вещей: неудовлетворенность отношениями+несвобода их поменять/уйти. Есть много тестов на определение созависимости. Например, мы...
Наша команда – это создатель проекта, психолог, супервизор, тренер МГИ Полина Гавердовская, а также – коллеги и единомышленники.
За годы работы в психотерапии и преподавания студентам гештальт-терапии и психодрамы мы обучили и выпустили десятки специалистов по работе в этих методах. Мы подготовили десятки интенсивных обучающих программ. Мы дали сотни часов супервизии нашим студентам. Мы сами провели тысячи часов, обучаясь этим методам у наших соотечественников и зарубежных коллег. Мы непрерывно повышаем свою квалификацию. Мы провели тысячи часов с нашими клиентами, обсуждая самые разные вопросы: от секса до смерти и от бытовых семейных ссор до всеобщего мирового кризиса.
Одна из основных наших ценностей – высокий профессионализм. Мы непрерывно учимся и строго придерживаемся профессиональных и этических рамок в нашей работе. Мы все работаем под супервизией.