Самоценность – неоднозначное понятие. С одной стороны, как очевидно из морфологии: «само» и «ценность» - это переживание себя как некой ценности. С другой стороны, совершенно непонятно, в чем заключается эта самая ценность себя? Что это такое? И как она связана именно с моей жизнью?
Предлагаю накидать синонимы термина «самоценность»: уважение, принятие, любовь к себе, внимание к себе, интерес к себе, забота о себе. Так мы расширяем палитру восприятия термина. Теперь становится ясно, какие действия несут смысл и проявление самоценности как уважительного и принимающего отношения к себе. Однако каждый человек уникален, и все еще сложно разобраться, как самоценность связана именно с моей жизнью? Предлагаю небольшое упражнение, которое наполнит этот термин лично вашим содержанием.
Попробуйте представить близкого и любимого человека своего (важная пометка) пола, реально существующего или существовавшего в вашей жизни. И далее списком запишите, что именно для вас означает выражение «любить и уважать» этого человека. Список может быть разным, но постарайтесь стремиться к конкретике. Например: «Любить и уважать свою дочь для меня значит…»:
Далее все просто. Нужно только «развернуть» этот список на себя. Например: «Ощущать свою ценность, это значит…»:
В списке могут обнаружиться те вещи/события/поступки/ценности, которые вы себе никогда не позволяли, но очень нуждались в них. Не позволяли себе – но делали для других, не ведая, что хотите этого.
Одна моя знакомая, например, с радостью дарила своей дочери новые платья в сумасшедших объемах, не подозревая, что сама желает подарков и нарядов прямо сейчас и давно, так как выросла в небогатой семье. Другая знакомая постоянно покупала для своей мамы дорогую красную икру высшего качества, причем, сама ее не ела, хоть и любила этот продукт. Обнаружив однажды, что маме такое количество деликатеса совершенно не нужно, задумалась, почему делает это. И немного расстроилась, осознав, что таким образом пытается удовлетворить свою собственную потребность – ощущать себя финансово состоятельной, если уж может позволить себе постоянно покупать деликатес для близких.
Позвольте себе написать большой список того, что для вас означает любовь к близкому человеку. Тогда и ваш собственный список проявлений самоценности будет внушительным. Позвольте себе признаться в том, чего хотите – в том, что для вас составляет свою собственную ценность. Позвольте себе больше, чем это было ранее.
Теперь у вас есть ваш личный «сундучок ресурсов»; список того, в чем может заключаться понятие самоценности именно для вас. Пользуйтесь им и наслаждайтесь ощущением САМОценности!
Вместо предисловия. В интернете мне часто приписывают разнообразные «правила жизни», которых я не писала. Подумала, что пора написать свои, чтобы было, куда показывать...
Мне постоянно задают этот вопрос, и мой ответ всегда один и тот же: не пытайтесь победить. Как только мы включаемся в менталитет «выиграл/проиграл», мы отказываемся от...
Что такое женская идентичность? Почему про неё так много говорят, но до сих пор эта тема остаётся загадкой? Отчего нельзя просто прочитать инструкцию «как быть...
Не кажется ли вам странным, что современная женщина так часто жалуется на усталость? Казалось бы, у нас, женщин, есть всё необходимое: удобная бытовая техника для помощи по дому,...
Тревожность – бич современности, одно из самых навязчивых и частых проявлений стресса. Сегодня поговорим о невротической тревожности. Невротическая тревожность...
Не кажется ли вам странным, что современная женщина так часто жалуется на усталость? Казалось бы, у нас, женщин, есть всё необходимое: удобная бытовая техника для помощи по дому,...
Тревожность – бич современности, одно из самых навязчивых и частых проявлений стресса. Сегодня поговорим о невротической тревожности. Невротическая тревожность...
Пища – наше топливо. Мы взаимодействуем с ней 3-5 раз в день. Пища является носителем многих смыслов в нашей жизни, таких, как уважение (угоститься пловом хозяйки, чтобы не...
«Гордость и предубеждение» – роман писательницы Джейн Остин, давно ставший классикой английской литературы и нежно мной любимый. Хочется поделиться с вами,...
Привет, милая! Если ты недавно рассталась с любимым человеком, ощущаешь себя любящей и переживаешь по этому поводу сильные чувства, эта статья для тебя. Иногда мы теряем...
Меня иногда спрашивают, кому подходит такой метод психотерапевтической работы как ДПДГ/EMDR? Подробнее о методе можно прочесть здесь и здесь. Безусловно, спектр применения...
Наша команда – это создатель проекта, психолог, супервизор, тренер МГИ Полина Гавердовская, а также – коллеги и единомышленники.
За годы работы в психотерапии и преподавания студентам гештальт-терапии и психодрамы мы обучили и выпустили десятки специалистов по работе в этих методах. Мы подготовили десятки интенсивных обучающих программ. Мы дали сотни часов супервизии нашим студентам. Мы сами провели тысячи часов, обучаясь этим методам у наших соотечественников и зарубежных коллег. Мы непрерывно повышаем свою квалификацию. Мы провели тысячи часов с нашими клиентами, обсуждая самые разные вопросы: от секса до смерти и от бытовых семейных ссор до всеобщего мирового кризиса.
Одна из основных наших ценностей – высокий профессионализм. Мы непрерывно учимся и строго придерживаемся профессиональных и этических рамок в нашей работе. Мы все работаем под супервизией.