8 июня 2022
Самоценность – неоднозначное понятие. С одной стороны, как очевидно из морфологии: «само» и «ценность» - это переживание себя как некой ценности. С другой стороны, совершенно непонятно, в чем заключается эта самая ценность себя? Что это такое? И как она связана именно с моей жизнью?
Предлагаю накидать синонимы термина «самоценность»: уважение, принятие, любовь к себе, внимание к себе, интерес к себе, забота о себе. Так мы расширяем палитру восприятия термина. Теперь становится ясно, какие действия несут смысл и проявление самоценности как уважительного и принимающего отношения к себе. Однако каждый человек уникален, и все еще сложно разобраться, как самоценность связана именно с моей жизнью? Предлагаю небольшое упражнение, которое наполнит этот термин лично вашим содержанием.
Упражнение «Моя самоценность»
Попробуйте представить близкого и любимого человека своего (важная пометка) пола, реально существующего или существовавшего в вашей жизни. И далее списком запишите, что именно для вас означает выражение «любить и уважать» этого человека. Список может быть разным, но постарайтесь стремиться к конкретике. Например: «Любить и уважать свою дочь для меня значит…»:
- Быть внимательной к ее просьбам;
- Защищать ее от обидчиков;
- Баловать ее вкусняшками;
- Беспокоиться о ее здоровье;
- Находить время для секретных разговоров;
- Быть честной в общении с ней, даже если это непросто;
- Хвалить ее по делу и просто так;
- Прощать ей ошибки;
- Сочувствовать ей в сложной ситуации;
- Готовить для нее вкусные завтраки;
- Удивлять ее неожиданными подарками т.п.
Далее все просто. Нужно только «развернуть» этот список на себя. Например: «Ощущать свою ценность, это значит…»:
- Быть внимательной к своим желаниям;
- Защищать себя от обидчиков;
- Баловать себя вкусняшками;
- Заботиться о своем здоровье;
- Находить время для личного пространства и раздумий;
- Быть честной с собой – не бояться признаваться себе даже в неприятных вещах;
- Хвалить себя по делу и просто так;
- Прощать свои ошибки;
- Сочувствовать себе в сложной ситуации;
- Готовить для себя вкусные завтраки;
- Удивлять себя спонтанными подарками и т.п.
В списке могут обнаружиться те вещи/события/поступки/ценности, которые вы себе никогда не позволяли, но очень нуждались в них. Не позволяли себе – но делали для других, не ведая, что хотите этого.
Одна моя знакомая, например, с радостью дарила своей дочери новые платья в сумасшедших объемах, не подозревая, что сама желает подарков и нарядов прямо сейчас и давно, так как выросла в небогатой семье. Другая знакомая постоянно покупала для своей мамы дорогую красную икру высшего качества, причем, сама ее не ела, хоть и любила этот продукт. Обнаружив однажды, что маме такое количество деликатеса совершенно не нужно, задумалась, почему делает это. И немного расстроилась, осознав, что таким образом пытается удовлетворить свою собственную потребность – ощущать себя финансово состоятельной, если уж может позволить себе постоянно покупать деликатес для близких.
Позвольте себе написать большой список того, что для вас означает любовь к близкому человеку. Тогда и ваш собственный список проявлений самоценности будет внушительным. Позвольте себе признаться в том, чего хотите – в том, что для вас составляет свою собственную ценность. Позвольте себе больше, чем это было ранее.
Теперь у вас есть ваш личный «сундучок ресурсов»; список того, в чем может заключаться понятие самоценности именно для вас. Пользуйтесь им и наслаждайтесь ощущением САМОценности!
