26 ноября 2024
1117
Стоит ли бросать друзей из-за политики?
С учетом событий последних лет людям во всем мире стало трудно поддерживать близкие отношения из-за возникающих различий во взглядах. И, к сожалению, со временем это не становится проще само по себе.
Согласно исследованиям, даже мысли о политике более чем у половины людей вызывают усталость. Треть опрошенных говорят, что политические разногласия портят их отношения с близкими.
Что же делать?
Политические убеждения часто глубоко переплетены с нашей идентичностью и базовыми ценностями. Когда в диалоге эти убеждения ставят под сомнение или оспаривают, это может восприниматься как личное нападение, вызывая защитную реакцию и сильные эмоции. Исследования в области нейронаук показывают: когда люди оказываются в такой ситуации, их мозг реагирует примерно так же, как при столкновении с физической угрозой. Неудивительно, что если мы злимся и воспринимаем общение как нападки, цивилизованная беседа может показаться невозможной.
Подобные диалоги часто вызывают ощущение, будто нас предали, особенно если мы говорим с близкими. Например, политические разногласия между родителями и детьми могут восприниматься как отказ от политических ценностей, которые пыталось привить старшее поколение. Это может привести к чувству отчуждения или разочарования, подорвать доверие и близость.
В социальных сетях конфликты могут быстро обостряться из-за недопонимания, дезинформации или обманчивого комфорта от того, что вы находитесь за экраном и не сталкиваетесь с личной реакцией или последствиями.
Этот эффект усугубляется «информационным пузырём», который создают алгоритмы социальных медиаплатформ: нам обычно показывают контент, похожий на тот, который мы уже прочли, что укрепляет наши существующие убеждения и затрудняет сопереживание тем, кто считает по-другому. Таким образом укрепляется менталитет «мы против них», который подрывает доверие и налаживание отношений.
Последствия политической напряженности в кругу друзей и семьи не ограничиваются неловкими или неприятными социальными контактами и праздничными ужинами. Эти столкновения могут существенно повлиять на наше эмоциональное и социальное благополучие. Постоянная напряженность из-за различий в политических взглядах приводит к эмоциональному истощению, тревоге и даже депрессии. Люди могут чувствовать себя изолированными, избегая общения в обществе и семье из-за возможности конфликта.
Но избегание таких ситуаций не всегда является практичным и даже желательным решением. Да, это поможет временно сохранить мир, но также может привести к одиночеству или искусственному барьеру в любых отношениях, препятствуя более глубокой связи и взаимопониманию.
В гонке за победу мы можем не узнать результатов на следующий день после выборов. Как же не допустить, чтобы политические разногласия между друзьями и родственниками привели к отчуждению или враждебности? Главное – не избегать разговоров о своих разногласиях, а говорить о них в конструктивном ключе.
Первое, что хочется рекомендовать в такой ситуации – воздерживаться от осуждения других, даже если вы не можете понять их позицию, и не поддаваться желанию убедить их в том, что они не правы. Если вам дорог этот человек, дело не в том, чтобы «победить» в споре. Ваша главная цель – сохранить близкие отношения, практикуя активное слушание, то есть слушать, чтобы понять, а не чтобы спорить.
Активное слушание – это эффективный инструмент, помогающий вести сложные разговоры о политике (а также вообще о чем угодно). Друзьям или родственникам, не совпадающим в политических взглядах, стоит по очереди делиться своими взглядами, и пересказывать или перефразировать услышанное, позволяя говорившему внести какие-то правки или дополнения в то, как были услышаны его/ее слова. Слушая, старайтесь сохранять любопытство к мнению других. Задавайте вопросы, которые помогут вам лучше понять точку зрения собеседника, вместо того чтобы мысленно готовить свое опровержение. Очень полезно валидировать мнение или чувства собеседника – показывать, что вы видите смысл и логику в словах. Например, «да,если бы у меня была такая жизненная история, как у тебя, мне тоже было бы важно … и …».
Еще один эффективный подход – установить основные правила для напряженных дискуссий, например, договориться не обсуждать политику за обеденным столом или взять на себя обязательство вести диалог не более 30 минут, в котором цель – обменяться идеями, не пытаясь переубедить друг друга и уйти с чувством согласия. Бывает, что несовпадения во взглядах столь велики, что желание прийти к единому мнению попросту несбыточно.
Хотя активное слушание и установление правил уважительного диалога помогает некоторым друзьям и семьям, бывают случаи, когда поддержание дружеских отношений невзирая на политические взгляды становится невозможным. Если друг постоянно принижает ваше мнение или в диалоге с ним вы чувствуете себя маленьким и незначимым, при этом когда вы говорите о том, что вам некомфортно – это не приводит к изменению тональности диалога, – возможно, пришло время отступить. Это не значит, что вы не можете остаться в приятельских отношениях, но оставить этого человека в своем близком кругу, вероятно, не получится.
Отдельно хочется отметить, что такие диалоги могут выматывать, поэтому забота о себе крайне важна. Знайте свои границы: в некоторые дни у вас может быть больше энергии для участия в подобных дискуссиях, а в другие лучше вообще отказаться от участия в них. Сообщите близким о своих границах, чтобы они знали, когда вы готовы или не готовы обсуждать такие чувствительные темы.
Во время потенциально жаркого диалога напомните себе, почему этот человек важен для вас, а также о положительных качествах и истории ваших отношений. Четкое представление о том хорошем, что этот человек привносит в вашу жизнь, поможет вам говорить осознанно, а не реактивно. Если разговор становится слишком напряженным, можно сделать перерыв и поговорить о чем-то несерьезном.
Также можно создать мини-ритуал, чтобы вернуть отношения в прежнее русло после напряженного разговора: поблагодарить друга или родственника за то, что он честно поделился своими взглядами, или скажите спасибо за что-то еще (не имеющее отношения к политике), что вы цените в нем или в ваших отношениях.
Помните, что с первого раза может и не получиться. Ведение таких разговоров – это навык, требующий практики и терпения. С помощью правильных инструментов вы сможете оставаться верными своим убеждениям, при этом уважая и понимая других, не допуская разобщенности с близкими людьми.
Написано по мотивам статьи клинического нейропсихолога Джуди Хо, U.S.News
Подписывайтесь на наши каналы:
