29 апреля 2025
2860
Сегодня я хочу посмотреть с точки зрения гештальт-терапии на чувство неполноценности. Мне интересно подумать о том, какие семейные послания лежат в его основе. Какие интроекты – неосознаваемые установки получаются из этих семейных посланий. Как устроены другие механизмы прерывания – проекция, ретрофлексия, дефлексия. И вкратце скажу о том, как терапия работает с этим.
Чувство неполноценности – это когда человек чувствует, что с ним что-то не так, что он недо-, априори какой-то не такой, как другие, недостаточный, не достойный хорошего etc. И, несмотря на то, что люди такое переживание называют емким «чувство неполноценности», в реальности там оказывается не одно, а совокупность чувств, таких как стыд, страх, зависть, обида, злость, ревность.
Ощущения – скованность или зажатость в теле и/или отсутствие контакта с ним – будто нет никаких телесных ощущений вообще. Человек при этом может чувствовать себя физически маленьким по размеру рядом с другими – так, будто он занимает меньше места. И это отнюдь не кокетство, а реальное, очень глубокое переживание, в котором часто мучительно невыносимо быть и которое побуждает избегать коллективы и собрания.
Когнитивное восприятие себя – я какой-то не такой, ущербный, недостаточный, я не достоин хорошего. При этом человек может быть вполне успешен в карьере, иметь высокий доход, но это не меняет с течением времени внутренней картины себя – внутри по-прежнему остается ощущение «нетаковости и маленьковости». При виде успехов других собственные достижения перестают ощущаться как значимые и легко обесцениваются, на них не получается опереться в выстраивании единой самооценки, она часто рушится, укрепляя еще больше внутреннее ощущение собственной плохости и неуспешности.
Когнитивное восприятие мира вокруг – окружающие видятся как в чем-то превосходящие человека – лучше, способнее, достойнее – «у них получится, а мне даже пробовать не стоит». Достижения других в восприятии преувеличиваются, а собственные результаты и способности оказываются так же сильно недооценены.
У чувства неполноценности есть и оборотная сторона – чувство превосходства, состояние отнюдь небезызвестное такому человеку. По большей части он может искренне верить, что он – хуже других, но при этом ему хорошо знакомо состояние, в котором он ощущает себя в чем-то гораздо лучше и считает себя вправе их осуждать и даже презирать. И вот как это устроено.
Проекция – мир вокруг – большой и страшный, наполнен оценивающими фигурами. Человек «расщепляется», оставляя себе качества из негативного спектра (я плох) и наделяя окружающих качествами из положительного спектра (они прекрасны) или наоборот – я прекрасен, а они все «как-то не очень». И качается на этих качелях в зависимости от ситуации. По сути, он наделяет других своими собственными качествами, к которым у него в данный момент нет доступа. Если вовне проецируется критикующая часть, то, естественно, мир воспринимается как угрожающий, готовый напасть и человек ожидает агрессивного отношения к себе. Если вовне проецируется собственная «плохость», то тогда окружающие видятся недо-, а человек исполняется ощущением своей значимости, силы и важности. Такие качели, конечно, очень выматывают. С подобным расщеплением хорошо работает терапия, позволяя увидеть этот процесс и начать постепенно возвращать себе спроецированные вовне свои качества и способности, формируя восприятие себя как равного остальным людям человека, не принижая себя и не возвышаясь над другими.
Ретрофлексия – из страха перед значимыми критикующими фигурами (спроецированными вовне) человек сдерживается, носит образ, который по его мнению, должен понравиться окружающим. И срывается на тех, с кем не так страшно, кто «слабее», с последующими переживаниями вины и раскаяния.
Дефлексия – пытаясь не встречаться с осознанием всего вышеперечисленного, человек может организовать свою жизнь так, чтобы было как можно меньше возможностей оставаться наедине с собой. Замедление и остановка тщательно избегаются, поскольку в них невыносимо – надо либо работать, либо достигать какую-то цель, либо веселиться, благо в мире существует много возможностей для этого. Поворот к себе пугает болезненной встречей со всеми вытесняемыми чувствами.
Интроекты – у каждого они свои, но, если выделить главные, то, наверное, это будут «я недостаточный» и поэтому «любовь и хорошее отношение к себе надо заслужить», а для этого «надо быть каким-то».
В процессе психотерапии клиент и терапевт совместно шаг за шагом исследуют все из вышеописанного. Для такой работы, конечно же, требуется надежный контакт, который выдержит и чувства, возникающие между ними по ходу работы, а они неизбежно возникнут, ведь процесс проецирования в терапевта то «хорошей» своей части, то «плохой» обязательно будет происходить. И важно, чтобы не только терапевт был готов об этом разговаривать, но и клиент был способен выдержать честный и открытый взгляд на свои процессы.
Потому что нет в терапии задачи кого-то поменять или переубедить или исправить, есть лишь возможность исследовать то, что есть, в движении туда, куда (клиенту) важно.
Кстати, я не написала ничего о семейных посланиях. Решила предложить вам напоследок подумать об этом самим. Как вам кажется, какие ситуации, обращения к ребенку, разговоры между взрослыми, которые слышит в детстве ребенок, запускают такие процессы?
Designed by Freepik
Подписывайтесь на наши каналы:
