Психологическая помощь онлайн
Написать нам
Заказать звонок

Всё об эмпатии

Теги эмпатия

27 июня 2020

4725
Автор статьи
Полина
Гавердовская Полина

Основатель Gaverdovskaya Studio, ведущий тренер МГИ, медиатор АКПП, профайлер

Когда кто-то спрашивает меня, что является самым важным навыком при поддержке любимого человека с пограничным расстройством личности, я отвечаю — эмпатия. И обычно добавляю, что многие из нас переоценивают свои собственные эмпатические навыки.

Что же такое эмпатия?

Эмпатию часто путают с отзывчивостью. Однако, эмпатия это совершенно другое.

Эмпатия — это понимание состояния других людей с их жизненной позиции. Вы, как бы, ставите себя на место других людей и пробуете почувствовать то, что чувствуют они. Смотреть на вещи с позиции другого человека не только означает учитывать его точку зрения, но и понимать, почему он считает свою точку зрения справедливой.

Поэтому, когда ваш любимый человек возвращается с терапевтического приема и заявляет: «Мне действительно понравился этот терапевт», это, скорее всего, связано со способностью терапевта сопереживать и правильно взаимодействовать. Мы не сможем мотивировать, наставлять, вести или направлять кого-либо, не имея этого навыка.

В исследовании, финансируемом Национальным Институтом Здоровья США и спонсируемом Медицинской школой Маунт-Синай в Нью-Йорке, Перри Хоффман обнаружил, что показателем №1 в лечении пограничного расстройства личности является присутствие заботливого и чуткого человека в жизни пациента. Исследователи были удивлены этим открытием.

Стоит также отметить, что разработчики комитета по работе с расстройством личности, возглавляемого Джоном Олдхэмом, доктором медицины, рекомендовали диагностировать расстройство личности, когда у человека снижаются навыки в двух следующих областях: «сострадание и близость», либо «индивидуальность и самонаправленность». Это ставит перед нами два практических вопроса.

  1. Во-первых, если любимый нами человек имеет нарушенные навыки эмпатии, мы не должны зеркально отражать это, чтобы «преподать ему урок».
  2. Во-вторых, у нас, возможно, был родитель, который не был слишком чутким, и мы, в свою очередь, сами не развивали навыки сострадания. Теперь нам придется очень тщательнее работать над этими навыками и обращаться за советом к другим людям, чтобы они научили нас ставить себя на место нашего любимого человека.

Эмпатия — это понимание состояния других людей с их жизненной позиции. Вы ставите себя на их место и чувствуете то, что чувствуют они.

Выработка навыка эмпатии

  • Отложите в сторону личные убеждения и тревоги, по крайней мере, пока. Идите в разговор с пустыми руками, без каких-либо ожиданий или цели исправить человека. Будьте готовы к тому, чтобы ваши мысли и точка зрения изменятся. Ваша единственная цель - слушать и пытаться понять другого человека.
  • Отстранитесь / почувствуйте точку зрения: когда вы принимаете вещи слишком лично, вы не можете отделить себя и почувствовать боль другого человека. Отстраняйтесь больше, чтобы не находиться в эмоционально повышенном состоянии, не позволяйте действиям другого человека расстраивать или провоцировать вас.
  • Находитесь в моменте / будьте активным слушателем: слушайте человека в моменте, используя навыки активного слушания. Не забегайте вперед, формулируйте то, что вам говорят, и сравнивайте это с вашим личным опытом, не спешите давать ответ. Старайтесь не терять причину разговора, обменивайтесь информацией для поддержания отношений.
  • Выходите за рамки фактов / Устанавливайте связь: когда другой человек делится с вами, сосредоточьтесь на своих чувствах. Вспомните подобные ситуации из вашего прошлого. Просто подумайте о них, соединяйтесь с ними, но не делитесь ими. Это углубит понимание эмоционального состояния другого человека.
  • Поговорите с внутренним ребенком человека: когда мы представляем уязвимого внутреннего ребенка, мы понижаем и ослабляем нашу защиту, что затем поможет нам сохранить и выстроить более эффективные отношения.
  • Смотрите на эмпатию как на стиль жизни: приложите усилия, чтобы исцелить прошлые обиды, вспомнить все позитивное, и поддерживать ваши отношения ежедневно. Самое главное, помните, что когда мы злимся, мы можем причинить много вреда и опять вернуть все на круги своя.

Оцените свой уровень эмпатии

Ниже перечислены пять уровней эмпатии, определенных разработчиками DSM 5.0. Хотите знать ваш уровень? Попросите кого-нибудь близкого оценить вас, не оценивайте себя самостоятельно.

  • Здоров (0): способен точно понимать переживания и мотивы других людей в большинстве ситуаций. Понимает и ценит точку зрения других людей, даже если не согласен с ней. Осознаёт влияние собственных действий на других.
  • Незначительные нарушения (1): несколько ослаблена способность оценивать и понимать других людей. Склонен видеть в других людях необоснованные ожидания и желание контролировать ситуацию. Хоть и способен рассматривать и понимать различные точки зрения, но сопротивляется этому. Не полностью осознает влияние собственных действий на других.
  • Средние нарушения (2): настроенность на опыт других, но только в отношении себя. Чрезмерная самореферентность; значительно сниженная способность ценить и понимать других и рассматривать различные точки зрения. Как правило, не осознаёт или не заботится о влиянии собственных действий на других.
  • Большие нарушения (3): способность понимать мысли, чувства и поведение других людей сильно ограничена; различает лишь отдельные аспекты чужого опыта, особенно уязвимости и страдания. Как правило, не способен рассматривать различные точки зрения; сильно раздражается различиями во мнениях. Не осознаёт влияния собственных действий на других; часто недоумевает по поводу мыслей и действий людей с деструктивными мотивами.
  • Очень большие нарушения (4): выраженная неспособность учитывать и понимать опыт и мотивы других людей. Внимание к чужой точке зрения практически отсутствует (внимание сосредоточено на удовлетворении своих потребностей и избегании вреда для себя). Социальные взаимодействия могут сбивать с толку и дезориентировать.

Автор статьи - Р. Скип Джонсон
Перевод - Студия Полины Гавердовской

Джон Олдхэм, доктор медицинских наук, старший вице-президент и руководитель клиники Меннингера; профессор и исполнительный вице-председатель департамента психиатрии и поведенческих наук медицинского колледжа Бейлор; в прошлом президент Американской психиатрической ассоциации.

Перри Д. Хоффман, доктор философии, президент и соучредитель национального образовательного альянса по пограничным расстройствам личности. Имеет несколько грантов от Национального института психического здоровья.

Скотт Пек, магистр в области образования, имеет докторскую степень в области богословия, профессионально работал в качестве педагога, менеджера по рекламе, репортера, фотографа, копирайтера и брокера по недвижимости.

Американская психиатрическая ассоциация. Диагностическое и статистическое пособие по психическим расстройствам (2013, 5-е изд.). Вашингтон


34 вебинара по психиатрии

 

Наша команда – это создатель проекта, психолог, супервизор, тренер МГИ Полина Гавердовская, а также –  коллеги и единомышленники. 

За годы работы в психотерапии и преподавания студентам гештальт-терапии и психодрамы мы обучили и выпустили десятки специалистов по работе в этих методах. Мы подготовили десятки интенсивных обучающих программ. Мы дали сотни часов супервизии нашим студентам. Мы сами провели тысячи часов, обучаясь этим методам у наших соотечественников и зарубежных коллег. Мы непрерывно повышаем свою квалификацию. Мы провели тысячи часов с нашими клиентами, обсуждая самые разные вопросы: от секса до смерти и от бытовых семейных ссор до всеобщего мирового кризиса.

Одна из основных наших ценностей – высокий профессионализм. Мы непрерывно учимся и строго придерживаемся профессиональных и этических рамок в нашей работе. Мы все работаем под супервизией.

© 2025 Gaverdovskaya Studio. Все права защищены © 2025 Gaverdovskaya Studio.