31 января 2025
977
Жизнь – это череда приобретений и потерь. Мы приходим в этот мир, обретая семью, друзей, любовь, карьеру, чувство собственного «я». Но неизбежно наступают моменты, когда приходится сталкиваться с утратами, оставляющими след в душе. Эти потери могут быть разными: от мелких разочарований до глубочайшего горя, способного надолго выбить из колеи. В этой статье я поделюсь с вами взглядом на горевание психологов, работающих в гештальт-подходе, отмечу его нелинейную природу и последствия невозможности полноценно отгоревать потерю. Как минимум, это знание может вам показаться интересным, а может быть найдет отклик внутри и станет вашим спутником-помощником в жизни. Либо вы можете отмахнуться, что не отменяет правды о горевании, как о единственном естественном процессе проживания утраты.
Горевание – это сложный и болезненный процесс, переживаемый человеком после потери чего-либо значимого: близкого человека, работы, отношений, здоровья, образа себя, смысла жизни, мечты и... (все перечислить невозможно). Общественное мнение часто стремится минимизировать эти переживания, предлагая «быстрее взять себя в руки» и «перестать грустить, плакать, киснуть». К большому сожалению, с самых ранних лет жизни, а то и месяцев многих из нас отучают от того, что в дар преподнесла сама природа для лучшей адаптации к жизни в непредсказуемом и небезопасном мире. Очень многие люди, возможно, большая часть населения искренне считают, что в горевании нет никакой пользы. Однако, современная психология, особенно гештальт-терапия, рассматривает горевание не как патологию, а как естественный и необходимый психический процесс, заложенный природой для эмоциональной и психологической адаптации.
Горевание – это не просто печаль и слезы после потери. Это сложный, многогранный процесс, который, несмотря на свою болезненность, позволяет нашей психике сохраниться здоровой и продолжать функционировать с пользой для всего организма. В общественном сознании горевание часто ассоциируется с линейным процессом: шок, отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Эта модель, хотя и упрощенная, дает общее представление о возможных стадиях, но на практике переживание потери гораздо более индивидуально и непредсказуемо.
Гештальт-терапия подчеркивает нелинейность этого процесса: человек может переживать разные эмоции в разном порядке и разной интенсивностью. В моей практике так происходит со всеми клиентами: они возвращаются к предыдущим стадиям, застревают на какой-то из них или проживают их параллельно, снова возвращаются и так не один раз. Нет правильного или неправильного способа горевать. Ровно так же, как нет верно отпущенного времени на проживание потери.
Процесс горевания включает себя не только эмоциональные, но и физические, поведенческие, когнитивные аспекты. Это может проявляться в изменении аппетита, концентрации внимания, также в поведении, например, избегании мест, связанных с потерей или изменении социальных контактов. Важно обратить внимание на все эти проявления, понимая, что они являются частью естественного процесса.
Для чего же мы горюем? Ответ простой: для того, чтобы иметь возможность жить дальше. Гештальт-терапевты видят в горевании важный адаптивный механизм. Потеря – это всегда разрыв, обрыв, дороги дальше нет. Можно применить любую метафору, которая олицетворяет резкое исчезновение привычного, понятного, приятного, ценного, значимого, неотъемлемого, обязательного процесса жизни. Жизни не то чтобы дальше нет, ее прямо сейчас нет.
Именно горевание позволяет пройти через этот разрыв, признать реальность потери, снова зародиться жизни внутри нас, возродиться дальнейшему движению жизни, с интегрированной в опыт прожитой потерей. Это процесс прощания не только c утраченным объектом, но и соответствующими ему частями себя. Это процесс, через который мы перерабатываем утрату, оплакивая нереализованное, неозвученное и горюя (проживаем и другие чувства) о непрожитом. Позволяем себе проживать напряжение, которое проявляется в различных эмоциональных и физических симптомах горевания: печаль, гнев, вина, чувство пустоты, бессонница, потеря аппетита etc. В гештальт-терапии это достигается через различные техники, направленные на принятие реальности утраты, выражение своих чувств, прощания с прошлым и ориентацию на настоящее и будущее.
Невозможность полноценно отгоревать потерю может привести к серьезным последствиям. Застрявшие непрожитые чувства могут проявляться в виде депрессии, повышенной тревожности, соматических заболеваний, проблем в отношениях, трудностей в адаптации к новой реальности. Неумение горевать, равно как и затянувшееся горевание может указывать на необходимость профессиональной помощи.
Важно помнить, что горевание – это не болезнь, которую нужно излечить, а сложный и необходимый процесс трансформации. Именно пройдя через него, человек может найти новые ресурсы, укрепить свою личность и найти смысл в жизни даже после тяжелой потери. Горевание становится концом, началом нового этапа, путем к более глубокому самопониманию и самопринятию. Вы не забудете о потере, но она изменит свою форму, став частью жизненного опыта, придающего ценность и глубину самой жизни.
Подписывайтесь на наши каналы:
