Мне захотелось обобщить свои представления о психологических границах применительно к ментальной гигиене и комфорту в отношениях. Понятие границ — фантастически удобный виртуальный инструмент, при помощи которого я работаю в частной практике не только с созависимой проблематикой, но и с темами выборов, решений, дедлайнов, психологического дискомфорта, манипулирования и личной эффективности.
Границы и созависимость. История вопроса, основные понятия. Границы и чувствительность, границы и фейковые чувства. Границы и локус контроля. Как понять, что именно вы чувствуете? На что опереться? Как понять, кто отвечает за происходящее? Вина, стыд, газлайтинг и ответственность: в чем разница?
Границы, внутреннее и внешнее пространство. Границы и дискомфорт. Границы и отказ. Границы и выбор. Границы и реальные потребности. Как понять, что вам нужно, а что нет? Как отказывать и отказываться? Дедлайн, самоуважение и самодостаточность.
Что такое базовые потребности? Границы и диалог. Границы и отношения. Границы и власть. Границы и надежда. Как применять все эти знания? (кейсы: деньги, агрессия, измена, «безнадежные отношения», зависимый партнер, «насильственный», токсичный, нарциссичный партнер, др).
Вебинары с практическими примерами, дискуссия, ответы на вопросы. Разбор жизненных историй, мини-сессии, упражнения.
Меня зовут Полина, и последние двадцать пять лет психология интересует меня сильнее, чем что бы то ни было. Я окончила Московский Государственный Университет, специализировалась на кафедре клинической психологии, у Натальи Владимировны...
ПодробнееДостижения
Диплом медицинского психолога, МГУ Сертификат гештальт-терапевта, GATLA Ведущий тренер МГИМы уважаем конфиденциальность клиентов Gaverdovskaya Studio и размещаем информацию только с их письменного согласия
После тренинга "Возвращение" появилось ощущение, что общаться с человеком с наличием собственных границ - проще и комфортнее. Понимание того , что у меня есть свои собственные границы и они имеют право быть. Что взаимоотношения - это четкие ходы и пока я могу чувствовать свои внутренние реакции и самопредьявляться - мне и со мной можно выстраивать нормальные отношения. ЧТо иногда , лучшее, что я могу сделать для партнера - вызвать ему психиатра,а не разыгрывать "идеальную" пару. Что даже когда я стараюсь стараюсь и стараюсь - я не могу полностью "сделать в паре любовь и прекрасные отношения".
Тренинг "Возвращение" проходил в довольно расслабленной и приятной атмосфере. Поначалу было немного тяжело свыкнуться с наличием большого количества людей вокруг, но это быстро перестало причинять какой-либо дискомфорт, поскольку обстановка была очень принимающая и благожелательная. Хотелось бы поблагодарить Полину и Настю за многогранную проработку довольно значительной и трудной для осознания темы. Даваемый материал был в чрезвычайно доступной форме, удалось узнать о себе много важной информации, множество вещей "переваривались" и доходили до понимания уже даже после тренинга.
Спасибо большое Насте с Полиной за тренинг "Возвращение", за то, что так легко в помошью абстрактых игр дали возможность нащупать дискомфортные моменты в моем взаимодействии с окружающими. Было очень интересно наблюдать, что возможностей интерпретации одной и той же ситуации масса. Мне кажется, можно было бы полезно попробовать делать еще упражнения на поиск альтернативных вариантов поведения, (т.е. не только найти и изолировать проблему, но и поэкспериментировать с различными вариантами ее решения)
Полина, я хочу еще раз поблагодарить вас за вебинар "Границы и успех" - я все еще в процессе осознавания себя, и информация из вебинара очень помогает мне, "держусь" за нее в непонятных ситуациях. Как я уже писала (во время вебинара), для меня был совершенно бесценным тот кусочек, где говорилось, что важно развернуть фокус внутрь себя. Я и раньше это знала, но это было большей частью теоретическое знание, а на вебинаре я получила совершенно четкую инструкцию по применению (и применяю :)). Сегодня меня настиг очередной инсайт - про то, что _можно_ быть каким угодно, делать что угодно (я имею ввиду не связку разрешение-запрет, а констатацию разнообразия поведений, людей, мотивов; надеюсь, понятно описала). И когда я произнесла вслух "соседке сверху можно топать", у меня в голове "защелкнулось" - _мне_ не нравится, когда соседка топает. Это потрясающее открытие :))) И я вот только сейчас как следует понял, про что вы говорили на третий (кажется) день, когда объясняли, что человека, который внутри своих границ, крайне сложно сбить с толку. Спасибо вам!
Закончился первый день трехдневного тренинги по созависимости Полины Гавердовской в Киеве. Я архидовольна, что принимаю в нем участие! Полина структурировано и ясно читает теорию и дает замечательные упражнения на осознавание. Я уставшая и под приятным впечатлением. Завтра будем продолжать!
С радостью и благодарностью вспоминаю о трех насыщенных днях на тренинге Полины Гавердовской "Возвращение - тренинг исследования созависимых состояний".
Я оказалась в нужном месте в нужное время.
Многое стало понятней и есть над чем подумать...
Отношения - это процесс, нельзя договориться один раз и навсегда... И для меня гармоничные отношения это искусство, которое состоит из готовности встречаться с разностями друг друга, умения находить общий язык с партнером (не предавая при этом себя) и желания оставаться в контакте.
А для этого нужно научиться очень хорошо слышать себя, замечая и ориентируясь на свои чувства (радость, злость, страх, печаль). Все очень просто и очень сложно одновременно, но однозначно это качественно по другому. На себе проверила - результатом довольна!
Тренинг "Возвращение". Простое чувство радость от того, что я там была. Открытий так много, что понадобится время с ними подружиться. Мое любимое на сегодня: можно иметь устойчивые границы и при этом быть нежной.
Спасибо, Polina Gaverdovskaya, нежный человек с устойчивыми границами.
Весной будет еще один в Киеве. Сходите, это волшебно.
#PG_возвращение
Тренинг "Возвращение". Простое чувство радость от того, что я там была. Открытий так много, что понадобится время с ними подружиться. Мое любимое на сегодня: можно иметь устойчивые границы и при этом быть нежной.
Спасибо, Polina Gaverdovskaya, нежный человек с устойчивыми границами.
Весной будет еще один в Киеве. Сходите, это волшебно.
#PG_возвращение
Очень крутая трехдневка! Спасибо за структуру и подачу. Оценочно скажу,что впечатлена как можно одновременно и с достоинством и просто слушать и реагировать. Мастерство!
На протяжении тренинга я открыл для себя несколько новых моментов, обдумывая которые некоторые паттерны поведения прям стали раскрываться, например, стало понятно почему мне иногда остро хочется уединения. Меня очень поразило, как Полина в совершенно непонятной мне самому реакции прям сходу указывала на проблемные точки, за что ей большое спасибо. И, черт возьми, я уже ощущаю изменения! Хотя в некоторые моменты еще тяжело от того, что вижу как косячу, но не чувствую сил поступить иначе. Но лед тронулся, определенно! Еще раз большое спасибо Настя и Полина!
Анастасия, Полина, добрый день!
Огромное спасибо за тренинг. Для меня были результаты и очень интересные, неожиданные и важные.
Первое. В самом начале, на первом знакомстве, я была несколько растерянна и не смогла рассказать внятно о себе. Полина помогла сформулировать мое состояние, хотя я сама плохо понимала что со мной. Только потом я поняла, что это точно был испуг. Меня пугало такое количество народа. Я просто не могла "освоить" столько людей. Я почему то потерялась.Но потом большое количество народа выглядело даже плюсом, сразу и четко были видны общие тенденции в заданиях. И когда уже "освоила", запомнила всех то было проще.
Совершенно неожиданным был результат задания с веревочкой. У меня напарник Андрей, положил веревочку. Мне показалось что задание прошло мимо меня. Но я про него почему то всю ночь думала. И перед глазами стоял кадр с отпущенной веревочкой и счастливым Андреем, который глубоко вздохнул и тут же задышал. С диагнозом единственный развод в большой семье Полина попала просто на 100%. Меня это потрясло как фокус просто. Диагноз поставлен верно. Все время думаю над этим.
Мне как будто дали волю делать что я хочу. Я до этого конечно я знала что я делаю все что Я хочу. Но разницу между хочу и могу осознала только после задания с исполнением желаний. И интересен был опыт выполнения несложных заданий типа принеси-подай-дай что то очень простое. Я вдруг осознала, что делаю это с чувством превосходства, что я предполагаю что человек, которому я это делаю или отплатит мне тем же или уже должен. А такой договоренностии не было. И теперь я тестирую просьбы по шкале "могу и хочу".
Фраза- если вы долго и безнадежно что то доказываете, значит вы стремитесь к слиянию, помогла мне на работе. Я долго объясняла одним клиентам что так делать нельзя. Меня упорно не слышали. я много доказывала и переживала. Теперь неприятности, которых я ожидала и вылезли. Обвиняют меня, что плохо получилось. После тренинга поняла, я не в слиянии с ними. Сами они с усами. У меня есть свои границы. Кто меня не слушал я не виноват!
Из карточек выбрала 1. мальчик с девочкой убегают от тени волка на стене, 2. маски театральные. Первая меня поразила тем что дети убегают от своей же тени-волка, это мне напомнило мою семейную ситуацию, 25 лет знакомства и долгие сложные отношения. Жить вместе невозможно, порознь тоже. Убегаем от каких-то теней. И театральные маски как символы эмоций, можно быть разной злой, недовольной, смеющейся, плачущей. Можно эмоции менять как маски.
С воскресенья прибываю в умиротворенном и уравновешенном состоянии. Мне очень хорошо и главное - спокойно!
Спасибо, я давно не получала таких результатов от терапии.
Для меня основной результат в том, что вместо "огромной работы, которую предстоит проделать для освобождения. выздоровления и бла-бла-бла", я теперь вижу способы получать удовольствия прямо сейчас. Я как-то отчетливо заметила, что я нормальная :) Важным и интересным для меня было увидеть, как я не вступаю в диалог, полагая что "договориться в этой ситуации не выйдет». И этот отказ от диалога исходил из идеи, что можно один раз и навсегда договориться (если научиться договариваться в результате огромной работы :) ), или что всегда можно найти какое-то решение в любой ситуации. В общем, в этот раз я увидела диалог с какой-то другой стороны. Как гибкость, как танец, как максимально адаптивный способ.
Диалог не как способ для "достижения цели", а как возможность "выяснить и проявить, что же происходит со мной и с другим сейчас ", "какова сейчас ситуация, каковы сейчас изменения». И решение, полученное в результате диалога -- это бонус, а не цель. Цель - обнаружить, что же происходит, и чего же хочется каждому из участников.
Ухожу вдохновленная и с желанием пробовать :)
Спасибо за совместное путешествие! Это было интересно!
Онлайн-интенсив с Полиной Гавердовской смотрела в записи, к сожалению, живой эффект потерян, НО! Очень четко, понятно, доступно, «все по полочкам». Спасибо за уникальный юмор, доступную, уютную манеру изложения, за контактность и профессионализм. Было трудно поверить, что есть довольно простые способы «очистки» собственных переживаний, которые делают их более понятными и удобоваримыми, как для меня, так и для моих ближних. И про принятие решений круто, мне больше всего понраивлось!!)) СпасибО!
Прослушал материалы купленного интенсива. Хочу написать, что очень рад своему решению. Ваш контент мне чрезвычайно помог, я в восторге, если быть откровенным. А по итогам работы с уже просмотренными вебинарам и интенсивном, благодарю Вас за ценный контент и легкоусваиваемую подачу! Чем ближе к сегодняшнему дню вебинар, тем удобнее было воспринимать информацию. Даже показалось, что я заметил эволюцию компоновки и оформления, имею в виду не только анимированных червячков и весёлый тороид. Спасибо Вам за изменения, которые во мне произошли после взгляда на свой опыт через метафору границ и ощущений! Самое ценное наблюдение на сегодня в том, что душевная боль - друг и опора, потому что она не подведёт меня. Появится вовремя и подсветит тот момент, который мне так хронически сложно распознавать.
Очень четко, понятно, доступно, «все по полочкам». Спасибо за уникальный юмор, доступную, уютную манеру изложения, за контактность и профессионализм. Было трудно поверить, что есть довольно простые способы «очистки» собственных переживаний, которые делают их более понятными и удобоваримыми, как для меня, так и для моих ближних. И про принятие решений круто, мне больше всего понравилось!!)) СпасибО!
