Итак, в первой части статьи "Высокочувствительные люди. Часть первая: феномен Человека без кожи" — мы выяснили, что в европейской психологии существует такое понятие, как «сверхчувствительность», и даже отдельная область науки, изучающая данный феномен. Мы разобрались, чем отличаются гиперчувствительные люди от остальных, какие у них могут быть трудности и преимущества. Также узнали, что высокая сензитивность является врожденной характеристикой, в большей степени зависящей от особенностей протекания перинатального периода, и в меньшей - от остальных факторов; таких, как приобретенные в раннем детстве травмы, заболевания, и особенности социально-психологической среды ребенка. Еще мы разобрались с тем, что гиперсензитивность, как врожденную особенность, невозможно искоренить или уничтожить каким бы то ни было способом, однако, вполне успешно можно корректировать.
И если вся первая статья была посвящена тому, что такое «Феномен сверхчувствительности», то данная статья своим предметом видит ответ на вопрос: что делать с этой особенностью, и как при такой нервной организации комфортно общаться с внешним миром?
«Я и другие» – в этой фразе есть нечто большее, чем только лишь контекст социального взаимодействия с окружающими. Обычно логика такая: я - другой, чем остальные, это неловко, поэтому я попытаюсь это скрыть или постараюсь максимально снизить дискомфорт окружающих со «мной-не-удобным». Но парадокс в том, что если вы - «человек без кожи», то ваша задача как раз в первую очередь позаботиться о своем комфорте, тогда ваш дискомфорт не будет фонить в отношениях с окружающими. Все просто (простите за религиозную отсылку из известного источника): «Возлюби ближнего, как самого себя!» - то есть самого себя в первую очередь. И это ни в коем случае не эгоизм: это святая обязанность каждого из нас – заботиться о себе.
Теперь пойдем по структуре «первой помощи» для гиперсензитивных людей; структуре, взятой из предыдущей статьи, и отвечающей на вопрос, как компенсировать свою сверхчувствительность:
1. Быть высокочувствительным человеком – это нормально!
2. О себе, как человеке с особыми нуждами, необходимо заботиться!
3. Сверхчувствительность: я и другие
Сверхчувствительность – это самый настоящий дар! Дар, который - если хотите – делает вас особенным. Вы – сверхчувствительный человек - благодаря тонкой нервной организации можете многое, недоступное другим людям. Многое, что для современного человека находится практически на грани мистики. Здесь и интуиция, и эмпатия, и высокая готовность к близости в отношениях и много еще чего, что некоторым приходится развивать годами в рамках психотерапии или духовных практик. К тому же, обнаруживая что-то внутри себя, часто - малоприятное, у нас всегда есть выбор, страдать от этого или подружиться с этим. И прямо сейчас этот выбор есть и у вас.
Сверхчувствительность при неделикатном обращении с собой часто идет рука об руку с тревогой. Исследовать свои отношения с тем и другим, а также разобраться на практике в том, как с этими особенностями обходиться, вы можете в нашей с Юлией Ободовской краткосрочной терапевтической группе по работе с тревожностью «Равновесие».
Мы предложим специальные упражнения и техники, которые помогут выяснить, каковы явные и скрытые причины появления тревожного состояния, выявить уникальные особенности вашей эмоциональной ситуации, понять, как обычно вы обращаетесь с тревожностью. Ну, и, наконец, при поддержке специалистов и группы поискать способы регуляции тревожного состояния, подходящие именно вам, а также почувствовать, как размещать свою тревожную часть в социуме здоровым безопасным образом.
Первую часть статьи о сверхчувствительных людях читайте здесь.
"Живые истории. Деликатные темы." со Светланой Столяровой и Мариной Сильченко
Женщина – это совершенно особая субстанция. Я бы сравнила женщину с состоянием. Состояние – это что-то трогательное, нежное, хрупкое, еле уловимое, но от этого не...
Мы привыкли воспринимать свое тело как станок – средство для достижения целей. Мы им (телом) ходим, спим, едим и занимаемся спортом, забывая о его уникальности,...
Если вы захотели что-то сделать, возникает резонный вопрос, с чего начать. Особенно, конечно, это актуально в период загадывания новогодних желаний и все такое. У меня есть для...
Если вы ощущаете себя в отчаянии, тупике и одновременно всё переживаемое для вас невыносимо – скорее всего, вы провалились в бессилие. Бессилие в психотерапии принято...
Бывает так, что обратиться к психологу решаются люди, в чьем мире будто вообще отсутствуют эмоции. Обычно к этому подталкивает психосоматика («врачи ничего не нашли,...
Женщина – это совершенно особая субстанция. Я бы сравнила женщину с состоянием. Состояние – это что-то трогательное, нежное, хрупкое, еле уловимое, но от этого не...
Мы привыкли воспринимать свое тело как станок – средство для достижения целей. Мы им (телом) ходим, спим, едим и занимаемся спортом, забывая о его уникальности,...
Если вы ощущаете себя в отчаянии, тупике и одновременно всё переживаемое для вас невыносимо – скорее всего, вы провалились в бессилие. Бессилие в психотерапии принято...
Не кажется ли вам странным, что современная женщина так часто жалуется на усталость? Казалось бы, у нас, женщин, есть всё необходимое: удобная бытовая техника для помощи по дому,...
Тревожность – бич современности, одно из самых навязчивых и частых проявлений стресса. Сегодня поговорим о невротической тревожности. Невротическая тревожность...
Пища – наше топливо. Мы взаимодействуем с ней 3-5 раз в день. Пища является носителем многих смыслов в нашей жизни, таких, как уважение (угоститься пловом хозяйки, чтобы не...
Наша команда – это создатель проекта, психолог, супервизор, тренер МГИ Полина Гавердовская, а также – коллеги и единомышленники.
За годы работы в психотерапии и преподавания студентам гештальт-терапии и психодрамы мы обучили и выпустили десятки специалистов по работе в этих методах. Мы подготовили десятки интенсивных обучающих программ. Мы дали сотни часов супервизии нашим студентам. Мы сами провели тысячи часов, обучаясь этим методам у наших соотечественников и зарубежных коллег. Мы непрерывно повышаем свою квалификацию. Мы провели тысячи часов с нашими клиентами, обсуждая самые разные вопросы: от секса до смерти и от бытовых семейных ссор до всеобщего мирового кризиса.
Одна из основных наших ценностей – высокий профессионализм. Мы непрерывно учимся и строго придерживаемся профессиональных и этических рамок в нашей работе. Мы все работаем под супервизией.